我的前5种直觉饮食资源

好吧，让’谈论“直觉饮食”的真正快。 我一直在问很多问题，人们可以从哪里进一步了解直觉饮食的原则，更重要的是，如何将其付诸实践，所以我想出了为什么不收集我最喜欢的资源？ 

您需要了解IE的一件事是’s  硬 。没有规则，没有限制。与食物建立非粪便疯狂的关系需要时间，有时甚至是 需要支持。警惕那些提倡IE和宏计数或监视您的部分的人（更多内容请参见另一个博客）。– that’s not IE, that’的饮食习惯（了解饮食方面的问题 这里 ). 

归根结底，直觉进食归结为学习理解和解释自己的东西 饥饿感和饱足感。但它’s also 这么多 比那：它’关于学会与食物（包括糖，面筋和奶制品）和睦相处，’关于学会接受您的身体并停止尝试通过食物来控制它，或者通过运动来惩罚它。它’关于学会与饼干和布朗尼蛋糕保持冷静，并了解什么’当您将脸庞塞入一桶本时，真的会继续& Jerry’s. It’关于学会关闭食品警察并以享乐为目的而进餐，因为食品味道很好。  It’关于通过品尝美味并让您感觉良好的食物来彰显您的身体。它’关于放开对食物的限制，并相信自己的身体知道如何保持最健康的体重，而不必执着于每吃一口。就像我说的’s 硬。  It’复杂而细微，有很多警告。 

但是有大量的资源可以帮助您解决这些问题。 无论您是注册营养师还是营养师，希望转而采用非饮食方式，并希望与客户共享资源，或者您想自己了解更多，这些都是我建议大家参考的重要资源，除了我的内容以外，还可以*发*

1.直觉饮食

我的意思是，您可以从这本书开始，但我想把它放进去，因为很多人没有意识到直觉进餐是一个实际的程序，而不是您刚才所说的这个含糊不清的东西之所以这样做，是因为您不希望别人认为您在进行清洁饮食。如果您还没有读过这本书，则可能是您没有凭直觉进食。步骤1， 得到这本书。 Make sure it’s the third edition.

2. 反饮食计划

@mskelseymiller

让’确实，《直觉进食》一书过时了。爱因’自1988年以来，没有人被命名为Nancy。当他们不这样做时，很难将它们付诸实践’似乎完全相关。凯尔西·米勒（Kelsey Miller）使直观的饮食感觉清新而凉爽。她’很有趣，很真实，我完全了解了她的整个感觉。她的专栏 反饮食计划 在酷女孩网站上– 精炼厂29 。她写下了从放弃饮食心态到身体形象，温和营养以及介于两者之间的所有事物的所有内容。那里’s 那里太多了，你’我会偷偷地祈祷要下雨天，所以你可以坐在沙发上狂饮阅读它们。  凯尔西也一直在 唐’t Salt My Game 和她的书 大姑娘  是另一本必读的书。

3. 美食心理播客

@ chr1styharrison 

作为一名直觉饮食从业者，此播客从专业上教会了我很多；主持人克里斯蒂（Christy）是一位非饮食营养师，他就其他人与食物的关系采访了其他营养学家和营养师，治疗师，活动家以及其他许多酷人。大多数来宾都有饮食失调或饮食失调的病史，并分享他们的恢复故事和学会节食的故事。克里斯蒂（Christy）和她的客人对非节食方法非常了解，但他们也参与其中  问题很少真正地与食物有关，并探讨复杂的心理，情感和文化原因，最终使我们对食物感到疯狂。我最喜欢的一集是与伊莎贝尔·福肯公爵（另一位反饮食英雄）一起 与食物和平。你可以在我的播客上收看克里斯蒂 这里 .

4. 伊玛吃那个

@immaeatthat

凯莉·米切尔（Kylie Mitchell）  是另一位非饮食RD，他分享了实现直觉饮食的真正有用和实用的建议和工具，以及大量有关IE实用性的博客和Instagram帖子。一世’m especially lucky to have 完成 some training with Kylie and love her approach to IE.

我特别喜欢她最近写的这篇文章 向她怀孕前的身体说再见;我们所有人都在挣扎的一件事就是接受我们的身体。对我来说，令人欣慰的想法是，身体在不断变化。婴儿，疾病，伤害，生活屎，老龄化，事故。身体永远不会‘done’这就是为什么转型图片如此愚蠢。之后会发生什么‘after’? Wouldn’与在饮食和为运动而付出代价的余生来奋斗一生相比，接受您现在的身体要好得多。当我们停止憎恨自己时，它实际上使我们可以开始真正地照顾身体。凭直觉进食（以及他妈的治疗）可以帮助您到达那里。凯莉’关于如何扑打身体的文章 舒适的运动裤 是我非常喜欢并与客户一起使用的另一个产品。您如何利用欺凌行为作为安全网来阻止您在生活中做更大，更好，更令人兴奋的事情？你的瘦身裤如何让你变小？

5. 现实生活RD

@thereallife_rd

为了更好，又增加了一个RD。罗宾（Robyn）是一名非饮食营养师，也是纽约州纽约市的一名执业护士。她喜欢谈论很多激素，我真的很喜欢。这个帖子关于 饥饿感 是特别喜欢的。因为这是关于 美食问题.