新年快乐y’all!
希望您的2016年比我的开始更好。上周，我翻了个身，几乎是避风港’不能加重 it since.
gh！
您曾经尝试过一只脚走动吗？总可怜。一世’我正在等待与该文档的后续约会，以尝试获取一些东西来帮助我的脚恢复。同时，许多‘resting’ &冰。好像一月过去’用双腿还不够硬。叹！好吧，至少我有一个坚实的借口来揭开我从圣诞节拿到的成年着色书（甚至不是在开玩笑）。无论如何，可能暂时不会准备任何食谱。
是的，我想你们中很多人都在新年，新青年模式下’s cool. I think it’人们希望采取积极的步骤来改善自己/他们的健康状况，这真是太好了。但是要注意一点 拉蒂默博士 ’s book 我鼓励你慢慢来。改变行为和养成新习惯并不是一个线性过程。而且没有’t have to be all or nothing. When we put 太 much pressure on ourselves to be rigidly 完善, 并完全根据生产力和有形的成就来衡量我们的自我价值，（工作/薪水，教育程度，拥有狗屎等），我们最终会使生活变得比原来需要的压力更大。这种现象称为 女超人综合症 。而且’从这个意义上说，我们每天早晨必须起床，并在一个可赞的instagrammable碗里吃上营养均衡的早餐，上面撒上超级食物和时尚标签，然后赶上新闻，听一些关于工作方式的话题播客，适应在午休时进行有力的锻炼，制定计划以查看您附近正在发生的任何文化事件，与朋友在凉爽的新餐厅预订桌子，以与您应用的相同的高级承诺，奉献精神和组织方式来约会应用找到一份新工作，然后阅读《纽约时报》最新畅销书的四章，并赶上所有人’在睡前冥想中谈论。
哇！
It’并不是说这些事情都是不好的。他们 ’re all great things to fill your time with. The problem is when we put so much pressure on ourselves to do them 100% 完善, 100% of the time. This can even be 他人（父母/伴侣/朋友/老板）的压力感。问题是双重的：1）快乐是从这些事情中消除的2）试图‘live up’让我们感到非常压力3）他们会让我们感到内gui。
如果我再看到一个假灵感‘做最好的自己’#qotd在Instagram我会迷路的。我的拉屎。
因为如果你有一个糟糕的夜晚会发生什么’睡眠，生病（脚踩烂），工作中有一个大项目，或者只需要休息一天，并享受Netflix的狂欢和小睡？或者你可以’不能将所有这些东西都塞进一天（你’是一个人，而不是女超人），它可能导致罪恶感或不足。这可能导致压力，沮丧，饮食失调以及您不喜欢的各种东西’t need. 本文 有关如何识别和克服SS的一些重要技巧。我鼓励您允许自己成为。是否’在外面散步（ 性质 如果你可能太费力了’在伦敦），或者洗个热水澡。只是花一些时间与自己在一起。反思刚刚过去的一天，并形象地看到第二天的样子。如果思绪四处游荡，请将其写下来。另外，如果你’重新感到不知所措或需要‘perfect’或取悦所有人，这是对自己友善并允许自己对事情说不的时候。如果您错过一顿晚餐，您的朋友不会抛弃您，如果您跳过一项锻炼，您不会发胖，如果您跳过该聚会，您将不会成为社交隐士。
正如LL所说，当您离开舒适区时，增长就会发生。对于感到总是不得不做某事的超级女性（和帅哥）来说，这可能意味着要呆在家里，合上笔记本电脑，然后放松一下。想想你周围所有的好事：爱的人，让你发笑并倾听你的声音，小猫/小狗的依,，漂亮的植物或一束鲜花， even sunshine if you’我很幸运地看到了那个狗屎。那里’您周围有很多好东西，您只需要花时间去认识。这样可以帮助您重新评估自己是否真的很喜欢/需要用其他东西充实自己的时间，或者是否有’也许有一些空间可以为自己腾出时间。
因此，考虑到这一点， 我2016年的口头禅是 新年好，你呢。对自己好一点，不要’设定不切实际，僵化的目标，不要’不要对自己抱有不切实际的期望，不要双击那些BS #qotd 让人百分百不满意的照片& 100% 完善, and don’如果您的晚餐不舒服，甚至不用担心’t instagram值得（它仍然需要有新鲜和绿色的东西，不会让你失望 那 容易）。它’不是新年决议，它’新年革命!
As 我坐在这里，腿无法动弹，对无法锻炼，收拾办公室或在博客上发布新食谱感到沮丧，我’尝试练习减轻压力，也许我’我去洗澡。
考虑到这一点，请看一下我最新的作品 赫芬顿邮报 。我写了关于为什么果汁清洁是BS的原因，以及为什么，如果您需要帮助在2016年实现营养/健康/保健目标，请与可以帮助您设定切合实际的目标并帮助您实现这些目标的人合作，为您和不只是排在口袋里。
而且，如果可以的话’和1-1的人一起工作，那为什么不参加2月在我的下一阶段营养工作坊？
我在Raw Press的芽让我忙于清理所有使所有人困惑的奇怪的营养品！ 有没有想过榨汁和混合能达成什么协议？我会吗 真 需要浸泡我的豆子并发芽我的坚果吗？什么’它实际上在做什么吗？我应该生吃哪些食物，哪些煮得更好？
我明白了’一个令人困惑的世界！这个“下一阶段营养”研讨会的科学性有所提高（ 太 科学）来帮助您弄清楚’值得付出额外的努力，还有什么’s bogus!
We’ll cover:
最健康的准备方式& cook your food
榨汁VS。调和–什么时候做什么！
发芽& Soaking – what’s the deal?
生的& Cooked –烹饪会破坏所有营养吗？？？
每天‘superfoods’ – 那 don’花费一百万美元！
还有一堆其他讨厌的营养东西！
和我一起去RP’很棒的多佛街小咖啡馆，我们可以呆呆…I mean 挂 一起喝绿汁– don’t worry, they don’t do ‘cleanses’ &他们也有美味的食物！
Get your tickets here: //www.eventbrite.com/e/next-level-nutrition-tickets-20453705584
希望能赶上你！
冷静点，
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